Portalspozywczy.pl - portal branży spożywczej i handlu

Sałata dobra na sen

  • Autor: PAP
  • Data: 31-10-2016, 15:54
Sałata dobra na sen
fot. shutterstock.com

Dla spokojnego snu bardzo ważna jest właściwa dieta. Istnieje wiele czynników, które mogą doprowadzać do bezsenności, w tym: zaburzenia stężenia cukru we krwi, niedobory pokarmowe, stres, nadczynność tarczycy - przyznaje dietetyk Gillian McKeith.

"Niedobory pokarmowe, szczególnie w zakresie magnezu, witamin B6 i B3 oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych" - to, jak wyjaśnia na łamach swojej książki "Encyklopedia żywienia" Gillian McKeith, zaledwie kilka przyczyn bezsenności. "Magnez jest potrzebny do rozluźnienia mięśni i nerwów, a witamina B6 i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe biorą udział w wydzielaniu w mózgu substancji niezbędnych, by się odprężyć" - pisze McKeith.

Aby poprawić jakość swojego snu, ceniona dietetyk zachęca do zwrócenia szczególnej uwagi na kilka produktów, które mogą pomóc nam uporać się z bezsennością.

"Jedz sałatę - mleczny sok w sałacie zawiera laktucynę, związek podobny do opium, który może wywoływać sen i doprężenie. Zielone warzywa, ponieważ zawierają magnez, pierwiastek odgrywający ważną rolę w rozluźnianiu mięśni. Jedz jarmuż, brokuły, brukselkę, kapustę, cykorię. Inne źródła magnezu to pełne ziarno, orzechy, nasiona" - wyjaśnia McKeith.

W diecie zapewniającej zdrowy i spokojny sen ważne są również produkty bogate w trypofan, przekształcany w mózgu w melatoninę, hormon snu. "Znajduje się on w kurczaku, pestkach dyni, brązowym ryżu, grochu, rybach, produktach z owsa, tuńczyku, figach, bananach. Wieczorem warto zaserwować sobie owsiankę - owies ma właściwości uspokajające i regenerujące. Poza tym produkty pełnoziarniste - są bogatym źródłem witamin z grupy B, potrzebnych do zapewnienia energii i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego" - dodaje dietetyk.

Podobał się artykuł? Podziel się!

KOMENTARZE

Artykuł nie posiada jeszcze komentarzy! Twój może być pierwszy. Wypowiedz się!

PARTNER SERWISU

SUBSKRYBUJ PORTALSPOZYWCZY.PL

NEWSLETTER

Najważniejsze informacje portalu portalspozywczy.pl prosto do Twojej skrzynki pocztowej

Portal Spożywczy: polub nas na Facebooku


Portal Spożywczy: dołącz do nas na Google+


Obserwuj Portal Spożywczy na Twitterze


Oferty pracy (16 088) + DODAJ OFERTĘ



Polecane oferty


Nasi partnerzy

  • hrk.pl
  • monsterpolska.pl
  • jobs4sales.pl
  • przedstawiciele.pl
  • jobexplorer.pl
  • jobexpress.pl
  • infopraca.pl
  • praca.pl
  • praca.pl
Oferty przetargów (2 782 270)


Polecane oferty


Oferty nieruchomości


Polecane oferty


Nasi partnerzy

  • www.industrial.pl
  • www.nportal.pl
  • tabelaofert.pl
Oferty komunikatów (397 662)


Polecane oferty

Nasz partner

  • www.komunikaty.pl
Obiekty konferencyjne

» Wyszukiwanie zaawansowane

POLECAMY W SERWISACH