Partnerzy portalu
partner portalu partner portalu partner portalu
Owoce i warzywa

Jak wspierać odporność podczas domowej izoloacji? Rozmowa z ekspertką SGGW (wideo)

- Stres jest czynnikiem, który powoduje obniżenie odporności. Dlatego w tym trudnym czasie pandemii i domowej izolacji warto postawić na pełnowartościowe posiłki, dobry sen ale i aktywność fizyczną - mówi w rozmowie z serwisem www.portalspozywczy.pl dr inż. Katarzyna Świąder ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego, Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji.

Jak wspierać odporność podczas domowej izoloacji? Rozmowa z ekspertką SGGW (wideo)
dr inż. Katarzyna Świąder ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego, Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji

- Okres kwarantanny i izolacji sprzyja zachowaniom żywieniowym, które mogą prowadzić do nadwagi. Jest jednak też sporo osób, które w tym czasie starają się komponować zdrowe posiłki. Część z nas w domowej izolacji musi połączyć kilka działalności na raz, to stresująca sytuacja. Ważne jest to, żeby dalej przestrzegać zasad Intytutu Żywności i Żywienia dotyczących aktywności ruchowej i piramidy zdrowego odżywiania, mimo, że drastycznie zmiemiły się nasze warunki życia - dodaje dr inż. Katarzyna Świąder. 

- Jeśli chodzi o odżywianie to podstawę, także w tym nietypowym czasie, powinny stanowić owoce i warzywa. Za to powinniśmy zrezygniwać z dużej ilości cukru i tłuszczów. Cukier nam w ogóle nie służy, ze względu na to, że obniża odporność naszego organizmu. W naszej diecie nie powinno zabraknąć produktów zbożowych, pełnoziarnistych, z dużą zawartością błonnika, bo ten oczyszcza nasz organizm. Nie powino zabraknąć produktów mlecznych, najlepiej naturalnych, fermentowanych, Ważne są również źródła białka np. rośliny strączkowe. Bardzo ważne są jaja, chude mięso a także odpowiednie nawodnienie - dodaje Katarzyna Świąder.

Podobał się artykuł? Podziel się!

więcej informacji:

Katarzyna Świąder RSS ALERT    /    SGGW RSS ALERT    /    koronawirus RSS ALERT    /    dieta RSS ALERT    /    IŻŻ RSS ALERT    /    Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej RSS ALERT

KOMENTARZE (0)

PISZESZ DO NAS Z ADRESU IP: 18.208.132.33
Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum

subskrybuj portalspozywczy.pl

Portal Spożywczy: polub nas na Facebooku



Obserwuj Portal Spożywczy na Twitterze


NEWSLETTER

Zamów newsletter z najciekawszymi i najlepszymi tekstami naszego portalu.

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

Logowanie

Dla subskrybentów naszych usług (Strefa Premium, newslettery) oraz uczestników konferencji ogranizowanych przez Grupę PTWP

Nie pamiętasz hasła?

Nie masz jeszcze konta? Kliknij i zarejestruj się teraz!